Depuis aussi longtemps que je me souvienne, j’ai toujours eu beaucoup de mal à m’endormir. Il m’est souvent arrivé de tourner dans tous les sens dans mon lit, parfois plusieurs heures d’affilée avant, enfin, de trouver le sommeil bien mérité.

Adolescent, j’ai eu la chance (?) d’avoir droit à une télévision dans ma chambre. Il était donc fréquent que, n’arrivant pas à dormir, je compense en regardant la télévision jusqu’à avoir les yeux rouges et que je me retrouve mort de fatigue.

Il faut admettre que j’ai toujours le cerveau en mouvement, constamment en train de penser à tout un tas de choses, souvent insignifiantes, voire grotesques, et que ce comportement ne s’arrête pas à l’heure d’aller dormir. Souvent, je me retrouve là, dans le lit, à penser à 10.000 choses sans que le sommeil ne vienne : “que vais-je faire demain?”, “il faut que je range mon bureau”, “tiens j’ai du courrier en retard au fait”, etc… Souvent pendant des heures.

Depuis, j’ai trouvé différentes astuces pour m’endormir plus vite, et, par la même occasion, dormir mieux.

Voici donc quelques conseils pour s’endormir plus vite et dormir mieux :

  • Faites de l’exercice dans la journée. Il est important d’offrir au corps une fatigue physique qui l’aidera à mieux dormir. Quelqu’un qui passe la journée affalée sur un fauteuil dormira moins bien que si elle s’active pendant la journée (sport, ménage, courses, etc.). Si vous avez l’habitude de paresser en journée parce que vous dormez mal et êtes fatigué durant le jour, vous aggravez la situation. Attention cependant à ne pas faire d’exercice juste avant d’aller vous coucher, cela provoquerait un reveil de votre corps peu propice à démarrer une bonne nuit de sommeil.

  • Aller vous coucher quand vous avez sommeil. N’allez pas vous coucher juste parce que votre femme ou votre homme se met au lit, si vous n’avez pas sommeil. Autant vous occuper en lisant un livre ou en effectuant des réussites. C’est mieux que de vous tourner encore et encore dans le lit en attendant le sommeil.

  • Reservez la chambre, et surtout le lit, à ce à quoi ils doivent servir, c’est à dire : dormir et faire l’amour. Si vous commencez à prendre l’habitude de faire d’autres choses au lit, regarder la télé, lire un livre, faire des mots fléchés ou du sudoku, vous donnez le mauvais signal à votre corps en vous couchant. Si par contre vous réservez le lit au sommeil et au sexe, vous n’aurez qu’à vous allongez dans votre lit pour que le corps comprennent qu’il est temps de dormir.

  • Buvez du lait chaud avant d’aller au lit. Le lait contient des acides aminés qui ralentissent les fonctions du cerveau, rendant celui-ci plus apte au sommeil.

  • Ne prenez pas d’excitants quelques heures avant d’aller vous coucher. Evitez ainsi tout ce qui est café ou thé moins de 4h avant l’heure de dormir. Evitez aussi le chocolat en soirée.

  • Ne mangez pas lourdement le soir. On dort très mal lorsque l’on a trop mangé. Veillez donc à faire un repas léger, votre estomac vous remerciera et la nuit en sera d’autant plus agréable.

  • Ne regardez pas la télé le soir avant de dormir ou en cherchant le sommeil. La lumière du tube cathodique provoque les mêmes effets que la lumière du soleil sur le cerveau, qui se croit en plein jour et vous refusera plus facilement le sommeil.

  • Dormez dans le noir total.

Voila pour l’instant l’essentiel des conseils qui me viennent en tête, mais n’hésitez pas à revenir voir plus tard si j’ai pensé à d’autres conseils à ajouter à cette liste.

327 thoughts on “Quelques astuces pour s’endormir plus vite et dormir mieux

  • ficelle

    Bon, bah il est 0h10, on va voir hein si ca marche hein :).

    Merci pour ces precieux conseils, ca me rassure je suis pas seul a avoir l’impression que mon cerveau va trop vite, et pense a trop de choses tout le temps !

    Bonne nuit ?

    Ficelle

    Répondre
    • carla

      Moi au si je ne m’andor pas facil Man. Une fois je me suis endormi il-y avait ecol à 6h00 et mon psy ma dis que je devais dormir 8h00 . Et je me suis endormir à 5h00

      Répondre
      • Alexian

        Vu les fautes d’orthographes, c’est sur tu n’as pas du beaucoup dormir…:-D

        Répondre
        • Anne

          Quand on fait ce genre de commentaires, en général on s’assure de ne pas faire de fautes d’orthographe (sans S) soit même…. À moins que ça ne soit aussi le manque de sommeil…

          Répondre
          • roxrox

            Soi-même :p

      • lapetitefillequidorspas

        Je ne sais pas si sa marche mais la il est 6h et je doit me lever a 8h. D’habitude c pas autent par exemple quand j’ai cour je m’endors ver minuit 1h pour me lever a 6h50. Alors que la sa fait plusieurs soir de suite que je fait des nuit blanche ou presque.

        PS je suis en seconde alors dite moi si vous aussi sa vous arrive

        Répondre
        • Valochekanette

          C’est vraiment la pire chose qui existe de ne pas réussir â dormir . C’est HORRIBLE! J’ai l’impression, (surtout ces derniers temps) que mon problème de sommeil me porte préjudice tout le temps.. Là je suis en prépa maths sup et c’est horrible car à chaque fois la nuit je ne dors pas, et c’est seulement une fois que mon réveil sonne que j’ai subitement envie de dormir. En plus, ça me fout des mals de crânes (appellés céphalés je crois), j’ai l’impression de devenir folle à force de chercher le sommeil, et j’ai peur de mourir un jour tellement je manque de sommeil!
          Bref, ma vie c’est de la merde à cause de ce PUTAIN de problème.

          Répondre
          • roux_serret

            j’ ai le meme probleme sauf que j’ai 65 ans ,et ça dure depuis des annees, je me reconnais tout a fait ,je prend des somniferes depuis des annees je voudrais stoper mais c’est tres dur, les nuits sont longues;

        • salomé

          Salut je suis pas en seconde mais t’inquiète pas ça m’est déjà arrivé et donc je pense que comme moi tu as des angoisses ou des idees noires qui t’empechent de dormir et la meilleure solution a été pour moi de marquer tout ce qui l’angoisse sur une feuille et après tu balance la feuille si tu veux mais après habitue toi a dormir de plus en plus tôt puis au bout d’un moment tu te rendra compte que ton cerveau ce fatigue a une heure précise et tu pourra dormir

          Répondre
          • Ladionne

            Moi j’ai aucune mauvaise conscience ,il est 3h 30 et
            je me lève à 6h40

        • Carole

          Moi aussi sa m’arrive et je suis en cm2 j’ai 10 ans☹️

          Répondre
        • Carole

          Moi aussi sa m’arrive et je suis en cm2 j’ai 10 ans☹️ demain j’ai école

          Répondre
    • Candice

      moi j’arrive toujour pas a dormir vos conseil bizzarre

      Répondre
    • DE VINCENTIS NICOLAS

      J’ai des problèmes pour dormir, il m’arrive de prendre des somnifères , mais ceux-ci n’ont aucun effet , d’ailleurs à l’inswtanwt ou j’écris j’en ai avalé 2 oups,,, 1h44 du matin ça va aller,

      Répondre
    • fraise65

      merci

      Répondre
    • Eon Martin

      Bonjour j’ai du mal à m’endormir je dors à peu près 7h30 par nuit car je suis sur mon portable avant de m’endormir et apres je n’arrive pas à m’endormir j’ai aussi peur du noir et apres j’ai mal à la tete çe qui fait que la nuit d’après je dors encore moins au finale maintenant je stresse tous les soirs de ne pas dormir çela me fait dormir encore moins donc je récapitule j’ai mal à la tete avant de m’endormir je suis sur mon portable ensuite j’arrive pas à dormir et au final je dors que 5h fais la fin de la semaine tellement je stresse et j’ai mal à ma tete que faire ? Je n’en peut plus

      Répondre
    • thanathanas

      T as vraiment essayer

      Répondre
    • sean

      Et pendant la nuit j’ai 10 ans comment je fais

      Répondre
  • Anonymous

    4:03 🙁

    Répondre
    • lolo

      Il est 01h38 et j’arrive toujour pa a dormir sa me fait souvent sa jusqu’à très tarp svp aider moi ! Dite moi comment je pourrai faire !

      Répondre
      • martina

        Moi tu sais se que je fais je regarde des vidéo sur. YouTube ai sais

        Répondre
        • fanny

          Oui moi aussi je regarde des vidéos de massage ça m’endors direct

          Répondre
      • carla

        Un con seie ne regar de pas de film ddddddddddddoooooooooooreeeeeeeerrrrrrrrrrreeeeeeee!!!! In teredi.

        Répondre
    • Maryam belkheir

      A alors comme sa toi aussi sa marche pas ? De toute façon moi jai esailler le lait chaud et sa a marcher !Mais dormir dans le noir totale impossible !!!

      Répondre
    • Sandra Lereylle

      6:11; je travaille dans deux heure …

      Répondre
  • Anonymous

    on va voire si sa marche parceque je commence a 8h25 demain donc je voudrais dormire :'(

    Répondre
  • Anonymous

    Je vais essayé de boire un lait chaud parce que je me leve dans 4h et j’aimerai bien dormir! ^^

    Merci pour les conseils!

    Répondre
    • Thierry

      Aucune étude sérieuse ne montre la toxicité du lait.

      Répondre
      • lora

        pas sure

        Répondre
  • Anonymous

    c marrant vu ke moi on ma tjrs dit au contraire de boire qqch de froid et de dormir dans un lit froid pour ralentire le métabolisme…. en tout cas si le lait chaud marche pas, esseyez de prendre une bonne douche tiede, plutot froide et d’aller se coucher dans un lit froid justement….. au bout de qq jours en s’endore plus facililement et on se reveille de moins en moins! Personnellement c'”est cette technique qui marche avec moi….

    Répondre
    • Anonymous

      Une douche surtou pas sa reveille !! Cest bien connu 🙂

      Répondre
      • anonyme

        nan il a raison une bonne douche froide avant de s’endormir (en été surtout) ya rien de mieux

        Répondre
  • Anonymous

    merci beaucoup pour tout ces conseils car je commence a des moin en moin bien dormir j’ai beau allez dormir quand je suis fatiguer dés que je m’allonge 10 minute mes yeux se rouvre et je suis plus fatiguer je fini par m’endormire vraiment 2 ou 3 h avent de devoir me réveiller pour aller a l’école donc je suis tout le temps fatiguer la journée .
    cordialement un ptit d’jeune qui vous dit merci pour cette aide précieuse =)

    Répondre
    • Caroline

      Je suis moi même en seconde, je me lève chaque matin à 7h, j ai super dur de m endormir le soir, je m endors au alentour de 1h-2h et le réveille le matin est plus facile que si je vais dormir plus tôtais j ai peur qu’à plus long terme je ne tienne plus. Par contre quand je dors avec mon copain je suis couchée de 20 minutes que je sombre automatiquement pour me réveiller à midi. J aimerais quelques conseils, et surtout des réponses à mon soucis 🙁

      Répondre
  • Anonymous

    Fait chier.

    Répondre
    • Anne sophie

      Bah ouai t’es dans la merde

      Répondre
  • Anonymous

    Pour mieux s’endormir il ne faut pas trop se couvrir car le corps humain doit perdre 1°C.

    Répondre
  • Anonymous

    moi j’ecoutede la musique avant d’allez me couchez et je m’endors super bien…

    Répondre
    • Gepepe

      Ouais je suis d’accord. Par contre faut éviter les musiques “violentes”. J’écoute perso Björk avant de dormir et c’est efficace.

      Répondre
    • carla

      Je vais jamais d ormir : ‘(

      Je suis dans la merd

      Répondre
    • Drews

      Comment tu éteint le truc de musique si tu t’endors

      Répondre
      • Thierry

        Il existe des lecteurs audio avec timer d’arrêt, très pratiques pour s’endormir en musique.

        Répondre
  • Lara sec.1 QUEBEC

    bah moi … je sais pas mais si j’essai de dormir… j’pense a des choses cmme les kidnappprur pis sa me freak… dans le fond c ke j’pense. à des choses stressabres ou à des questions existentielles !>.<
    pis ça me FREAK totallement! *~*
    tkt jva essayer byyyye xbisoux

    Répondre
  • Anonymous

    essayer le sexe ca marche !!

    Répondre
    • ghg

      ouais ça marche

      Répondre
  • Anonymous

    salut
    il est 22:37 en ce moment
    je suis couchée dans mon lit a lisant des choses pour dormir…
    tout les soirs je mendors vers les minuits, 1h. je suis donc toujours très fatiguer. Je vais aérer ma chambre demain, la ranger pour quelle soit mieux, me coucher quand je serais fatigué, jvais aller courir en revanant de lecole, prendre un bon lait avant de dormir et selon moi jirais mieux…

    merci de vos précieux conseils

    xoxox

    Répondre
    • carla

      maime si tu renge tu ne t’endodormira pas facilement
      ….
      : ‘(

      Répondre
  • Anonymous

    jappuie tous les conseils appart celui de faire le sexe..
    sauf lui ils sont tous utiles.

    merci tout le monde :)!

    Répondre
  • kari

    jai trop peur de dormir toute seule a la maison et jarrive pas a dormir en plus mon marie defois travaille la nuit aidez moi

    Répondre
    • ineed money

      Il et 2h j’ai fait une nuit blanche la nuit d’avant mes toujours rien jpeu pas me faire de lait chaud tout le monde dors jveu pas faire profiter tout le monde de mon mauvais sommeil ce qui marche des fois ces d aller faire pipi mm si ta pas envie ia toujours un peu qui sort et sa aide tro 8) mes là nn et le truc du souffle pas super ia toujours cet facture que je doit payer qui me vient dans la tête

      Répondre
    • Anonymous

      C est tjr ce que je fais quand jarrive pas a m’endormir….je vais au toilette !

      Répondre
    • ...

      Vas sous ta couette, regarde et respire par un petit trou dans ta couverture et ferme les yeux… Surtout avant de te coucher il faut que l’intérieur de ton lit sois froids…

      Répondre
  • Anonymous

    Haha, moi aussi je suis malheureusement comme ça… Je vais essayer ces trucs ce soir… Et merci de ces conseils =)

    Répondre
  • Anonymous

    moi la meilleur methode jai trouvé a été de fumer un joint de cannabis losque je netais pas capable de mendormir …et sa ma boucoup aider…et je me dit quil n`y a rien de mal a sa

    Répondre
    • Anonymous

      Tayeul aupir si ta rien na dire d’intelligent

      Répondre
      • Elie

        En quoi ceci n est pas intelligent tous les organisme sont différents moi ça fait 15 ans que je me couche en fumant un pétard c la seule solution que j ai trouve et c est bien moin toxique que des somnifere avant de trouver cette solution j ai essayé pleins de méthodes mais je m endormai jamais avant 4 h00 alors que je me lève tous les matin à 6h30 et que j ai un métier physique donc le soir je suis fatigué . Alors ne jugez pas sans savoir vous qui n avez jamais fumé un joint.

        Répondre
    • Anonymous

      C’est toi ta geule, aux Etats Unis, on prescrit du cannabis à des patients qui ont des troubles du sommeil, c’est pas pour rien. Moi je le fais de temps en temps quand j’ai vraiment des problèmes pour m’endormir, y a pas plus efficace et le lendemain en pleine forme 🙂

      Répondre
      • Anne sophie

        Je suis tout a fait d’acord avec toi chere amie !

        Répondre
    • Anonymous

      Je suis d’accord avec toi mais un conseil fume pas trop parce que quand tu fume trop le lendemain tes deux fois plus fatigue 😉

      Répondre
  • Anonymous

    je vais commencer a essayer tout ces bonne methodes en esperant que ce marchera pour moi,,,,parceque ,, je suis arriver a un point ,,,dure,, sa m arrive de pleurer quand je n arrive pas a dormir,, et pourtant mes yeux reste fermer,,,le cerveau fait le tour du monde,,,vraiment tres difficile bonne courage a vous

    Répondre
  • Anonymous

    merci pour tes conseil, il mon ete tres utile…
    je vien de boire un verre de lait, je vais pouvoir me coucher, sans tele et dans le noir…

    bonne nuit a tous, et bonne chance…

    Répondre
  • Anonymous

    J’ai eu longtemps de la difficulté à dormir voici mes méthodes qui on toujours fonctionné pour moi à ce jour.

    Les exercices de respiration aide beaucoup à relaxer.Respiré profondément en vous concentrant sur votre respiration seulement. Cela vous aidera à penser a rien.

    Controler vous… Si vous savez qu’a l’habitude vous dormer toujours bien sur le dos arrêté de tournée et tournée comme si ca allait régler quelque chose…C’est pas le corps qui vous empèche de dormir c’est votre téte.

    Évité d’angoisser à l’idée que vous ne dormer pas ou que votre conjoint(e) dort et pas vous.Dite vous que vous consacrer ce temps à votre repos quand même ,que vous n’ête pas le seul à avoir ce problème.

    Utilisé des images mentaux.Imaginer vous dans un endroit ou vous vous sentiriez extrèmement bien.Exemple, dans une forteresse protègé par plusieurs garde du corps,dans les bras d’un dragon qui vous est amical,dans un igloo indestructible ou vous vous abrier avec une chaude couverture de fourrure qui est d’ayeur mon image mental.

    Il n’est pas évident de régler des problèmes de sommeil j’espère vous avoir aidé.

    Répondre
  • Anonymous

    4:14 c’est du copiage mais partager la peine des questions incessantes..
    ça rassure peut-être

    Répondre
  • Anonymous

    Salut a tous, [ou plutot bonsoir!] je lisais tout cet article dans on lit avec ma DSi et moi j’ai un autre probleme, c’est que ma grand mere passe des vacances chez moi et elle dort dans ma chambre…Et elle ronfle et j’arrive pas a dormir, des fois j’ai l’impression qu’elle s’etouffe et ca me casse dans mon endormissement… Et au sujet du chocolat le soir, je me suis pris du lait froid avec du cacao et j’ai rien pris d’autre dans la soirée, est ce bien? En tout cas merci pour ces precieux conseil et, a tous les lecteurs, n’oubliez pas que dormir, c’est vivre aussi. BONNE NUIT!

    Répondre
  • Anonymous

    Cette manie de parler de perdre sa chaleur afin
    de mieux dormir est quelque peu deconcertante… Bref, excellent article!

    Répondre
  • Anonymous

    Premièrement pour dormir:FERMEZ MOI CA ET ALLEZ VOUS COUCHER!!!!!!!! 😉 résultats garantis…..je vais essayer ces trucs par contre

    Répondre
  • tom

    Oui mais moi je dort que le soir
    alors… …et c’est le matin que je bois le lai
    a+

    Répondre
  • Anonymous

    moi g le meme probleme j’arrive jamais a dormir toute la nuit mon cervo reste en marche et sa fai mal a la tete c dan les coup de 6 h ke je commence a trouver le plaisir du sommeille mais le probleme c ke je me leve a 6 h le matin et je suis tou le ten fatigué je vais essayer vos astuce et merci a++

    Répondre
  • Anonymous

    J’ai de mal a m’endormir hier je me suis couché a 10h a 1h je ne dormais pas encore et je faisais que me retourné. 🙁

    Répondre
  • Anonymous

    Moi je ne sais pas comment je fais pour m’endormir car je ne sait pas ce qui se passe dans
    la tête.

    Quelques conseils seront les
    bienvenues pour vous et il marchent pour moi:

    Faites du sport régulièrement dans la journée mais
    jamais avant de vous coucher. Faute ça genre deux voire trois heures avant d’aller vous coucher au maximum.

    Prener un bain chaud 38’C avant de manger.

    Manger léger pour que le corps n’est pas trop de boulot a faire la nuit car il pourrait vous reveiller a cause des gargouillements.

    Souffler un peu pour vous relaxer et détendre vous un max dans votre lit. Fermer les yeux et penser a une chose ou un rêve agréable pour laisser aller les contraintes de
    la vie quotidienne.

    Surtout a ne pas faire: ne pas penser a vouloir dormir car il y aura une chose de plus qui perturbera votre cerveau.

    Allonger vous sur le dos, fermer les yeux et sentez la chaleur de vos pieds. Cette chaleur remonteras tout le long de votre corps et vous dormir jusqu’au matin sans vous réveiller.

    Si vous vous lever tôt le matin, coucher vous vers 22h car les heures avant minuit sont très importantes pour ne pas être fatigue le lendemain matin.

    Récapitulation: chambre à 19 degrés min.
    Mettre un drap au minimum sur vous pour garder la chaleur si vous avez froid
    mettre un pyjama chaud (pas de slip)

    Répondre
    • Anonymous

      C’est très bissarre car je dors en “slip” tout le temp en hiver avec une bonne couette et en été pareil mais sans couette et tous lete je narrive pas a dormir 1 nuit sur 2…

      Répondre
    • Anonymous

      C’est très bissarre car je dors en “slip” tout le temp en hiver avec une bonne couette et en été pareil mais sans couette et tous lete je narrive pas a dormir 1 nuit sur 2…

      Répondre
    • Anonymous

      Je suis bien d’accord avec ça, surtout le truc qui ne faut pas penser à vouloir s ‘endormir. Quand je fais ça à tous les coups je n’arrive pas à m’endormir :/
      Donc merci à tous de touous ces conseils et. bonne nuit

      Répondre
  • Anonymous

    Alors moi j’ai trouver un solution miracle pour dormire !! alors faut que votre compagne sois d’accord alors il faut un jeu de carte et 1h vous jouez a des jeu très très difficile et tordu pour vous torturer l’esprit grace a sa moi je dort 7H a la place de 2H esseyer vous allez voir

    Répondre
  • Anonymous

    Bonjour,
    j’ai trouvé ces conseils très pratique!
    Je me permet un commentaire :
    – je vous conseil de penser a un truc super simpa
    – et surtout ne paniquer pas si vous rester a pas bouger pendant plusieurs heures c’est pas grave vous serez moins fatiguer que si vous auriez fait autre chose. Cela vous repose enormement
    – ne pas ecouter la radio ou autre musique que l’on comprend trop car le cerveau va se consentrer sur les paroles et donc avoir plus de mal a dormir par contre toute musique classique est parfaite
    – ne pas penser au jeux, au devoir pas fait, ou au taf du lendemain en retard cela vous enerve.
    En esperant vous avoir aider
    Antoine

    Répondre
  • Anonymous

    Moi aussi jai tres de la misere a dormire.. ce soir je vais essailler les trucs et je vous en reparle

    Répondre
  • juliusnapoleon

    Une bonne astuce: dormez une fois tous les deux nuits. La journée suivant la nuit blanche ne souffrira pas du manque de sommeil car après 26 heures d’éveil, l’énergie nerveuse compense au delà de l’énergie nécessaire. Et le soir vers 20, pas de problème pour s’endormir, et le lendemain à 8h, après 12h de sommeil, c’est reparti pour 36h d’éveil!

    Répondre
  • Cochon d'argent

    Merci pour les astuces! En ce moment, je fais jamais rien chez moi alors c’est la galère pour dormir la nuit!
    Par contre, je ne peux pas faire d’exos en ce moment car je suis une peu malade et je peux rien faire! >o<
    Je conseille aussi de faire de la méditation et de se visualiser dans un lieu calme. Bien que souvent, ça ne marche toujours pas pour moi…

    Répondre
  • jo!

    Ses la rentré demain j’ai par envie de n’ avoire dormie que 4 ou 5 heure bon merci pour tout on va bien voire si je vé m’endormire en histoire demain (encore) ou par ! bisous

    Répondre
    • Anonymous

      Je pense que quand on a un evenement le lendemain (rentre scolaire, se leve tot pr aller quelque part -il faut donc etre en forme-, et meme une grosse journe) on aura toujours plus de mal à s’endormir le soir car on a peur de ne pas être en forme pour le lendemain

      Répondre
  • anasthasia

    il est quand meme 2 heure du matin et les conseil sa fait 6 h quand je lai et fait mais sauf 1 ma soeur a peur du noir donc il i a la lumiere du couloir qui est tres eblouistante et je suis a lecole de danse de paris donc le sport ses pas sequi manque et puis sa me rasure je ne suis pas la seule a ne pas bien dormir ici ba en fait de partout!!!!!!!!!!!!!!!

    Répondre
  • anasthasia

    salut desoler de baucoup parler mais mais une personne qui mes tres cher va venir et ses difice de mendormir alors reponder tres vite a mon message

    Répondre
  • Anonymous

    Personellement dormir dans le noir ne m’aide pas a dormir.
    Ces conseils ne s’applique pas à tout le monde , moi j’arrive très bien a dormir sans faire tout ce qui est marquer , il suffit que je trouve une position qui me plaise et hop je tombe dans le rêve!

    Répondre
  • Anonymous

    Moi il est presque 3heures du math et j’arrive toujours pas a m’endormir, mes parents ne gagnent pas trop bien leurs vie donc la climatisation ils la mettent pas. Déjà que j’ai de la difficulté a m’endormir la a 35 degrés ça va être dur.

    Répondre
  • editeur38

    Le bienfait des tisanes :

    Les plantes amies du sommeil

    Découvrons ensemble si vous le voulez bien ces plantes
    qui favorisent le sommeil. Achetées en pharmacie sous la forme
    de gélules, de comprimés ou de tisanes, ou bien chez un herboriste, elles pourront sans doute en cas de troubles légers du sommeil vous éviter d’avoir recours aux médicaments.

    1 – Il y a les plantes qui agissent directement sur le processus du sommeil grace à leurs vertus apaisantes et relaxantes:

    – Le tilleul.
    – La valériane.
    – La mélisse.
    – La ballote
    – La passiflore.
    – La fleur d’oranger.
    – L’aubépine.
    – Le coquelicot.
    – Le pavot de Californie.
    – La lavande.
    – Le houblon.
    – L’avoine.

    Répondre
    • Anonymous

      Ta oubliés le Chanvre 😀

      Répondre
  • Anonymous

    Il est 7:52 du matin et j’ai beau tout faire je n’arive a dormir ce qui fait que si je m’endort je me lève tard ,j’ai envie de dormir même que je n’ai pas encore dormi je ne suis pas fatigue pourquoi je ne peut pas dormir !?

    Répondre
  • Anonymous

    Merci pour ces précieux conseils je vais les essayer dès ce soir !
    😀

    Répondre
  • Sarah

    Bonjour à tous,
    Je suis journaliste pour M6. Je fais actuellement des recherches sur les liens entre le sommeil et notre manière de se nourrir. Je cherche à entrer en contact avec des personnes qui ont amélioré leur sommeil suite à des changements dans leur alimentation à l’heure du dîner. Si c’est votre cas celui d’une personne de votre entourage, n’hésitez pas à me contacter sur : lecoqsarah@gmail.com
    Merci beaucoup!

    Répondre
  • Wendy

    Mercii beaucoup 😀
    A cause des vacances, je dors TRES tard et je me reveille TRES tard (voir 2 ou 3 heures de l’apres-midi). Aujourd’hui, c’est la premiere journee d’ecole et j’ai seulement dormi 2h. C’est tres difficile de me concentrer. Je pense que vos trucs vont beaucoup m’aimer, mercii 😀

    Répondre
  • Anonymous

    moi g un gros probleme je ne dore plus depuis 1 mois si je dore c a 4h 5h du mat et je me reveille a 13h
    je repren les cour dans 2 jours et sa va etre dur donc g essayer d’arreter le cafe mais g commence a l’age de 5 ans alor c asser dur
    alor je vais essayer c conseil mes je garantis rien

    Répondre
  • Elisabeth sec 4

    Il est vrai qu’on doit rester au froid car le chaud active les atomes. Si les atomes sont activer, le corps humain est plus éveiller. Abat le laid cchaud!!!!!! Un conseil,lire lorswuon tourne en rond ds le lit, ça réveille ! 🙂

    Répondre
  • Anonymous

    ouaip bah ca sera pas pour cette nuit..

    Répondre
  • editeur38

    Bonjour,

    Bien dormir c’est une question de discipline et de bon sens. Il existe de nombreuses astuces pour retrouver ou garder le sommeil.

    Il suffit de tester et de trouver la ou les bonnes astuces qui vont vous convenir.

    Christian

    Répondre
  • Anonymous

    cool tai truc jespaire que demand sa vas fonctionner

    Répondre
  • Jean-Luc Ménard

    Pour ceux que ça intéresse, il existe une formation pour bien dormir. Elle est gratuite. Ce sont quatre vidéos sur la mécanique du sommeil. Vous les trouverez sur ce lien : http://formation-sommeil.com

    Répondre
  • Anonymous

    Dans le fond, le problème, c’est pas d’aller dormir mais plutôt l’obligation de nous lever pour aller travailler ou aller à l’école le lendemain! Maudite société… -.-‘

    Répondre
  • Anonymous

    Bonsoir tout le monde! personellement,moi je n’arrive pas a dormir quand je sais que le lendemain j ai quelquechose d important comme un voyage,un mariage.. on m’ a toujours dit que pour dormir il fallait prendre une courte douche chaude(pas trop quand meme) puisboire sa tasse de lait et ensuite, aller dormir dans un endroit propre et comfortable. personellement ca marche tres bien… une derniere chose,j m endors la plupart du temps avec la chambre eclairée.pour finir lorsque vous vous endormez, fermer les yeux et pensez a vous sur une plage,en vacance , ca marche toujours…fin pour moi!

    Répondre
    • anonime girld

      moi j’ai souvent le ventre qui gargouille ou qui se creuse et sa m’empeche de dormir

      Répondre
  • Anonymous

    J’ai depuis toute petite des problèmes pour m’endormir, & j’ai eu beau prendre des médicaments pour y remédier ça ne s’est jamais arrangé. Je vais essayer vos conseils, après tout ce ne sera que ça de plus 😉 Bonne chance à tous pour régler vos problèmes de sommeil ! Il est 3h du matin & je dois me lever dans 3h… Le réveil va être rude 😉

    Répondre
    • anonime girld

      quel genr de medicament la melatonine ?

      Répondre
  • tenderness4

    Bonsoir ou bonjour… Moi j ai un boulot qui m oblige a dormir hors de chez moi une fois sur 2. Le problème c est que je dors quasiment pas quand c est le cas. Par exemple la je commence dans 2 heures et rien que de savoir que je dois me lever a 4.30, ça m empêche de fermer l œil.c horrible car toute la journée je suis morte de fatigue. Pensez vous que des cachets m aideraient??

    Répondre
  • Anonymous

    Un psychologue m’a déja donner comme conseil de me coucher à tous les soirs à la même heure.Pour habituer ton corps à cette routine, enfin, pour qu’il devienne fatiguer à l’heure.
    On m’a aussi dit de faire une ”routine” anvant de dormir genre, je lit (ou autre) pendant 1 heures ensuite jme prépare (brosse les dents, lave le visage…). Ya aussi des petits trucs comme s’occuper des ses 5 sens! ex, tes drap sentent bon, la chambre est propre (pour la vue!) ainsi de suite..
    Merci pour les autre conseils

    Répondre
  • Anonymous

    Bonsoir,

    En tout respect ANONYME, le truc que tu donne sur le fait de prendre une join de marijuanna avant de se coucher est un très mauvais truc. En effet, le fait de consommer de la drogue avant de te coucher habituera ton corps à ce produit, et lorsque tu ne consemmera pas, tu aura encore plus de difficulté à trouver le sommeil, ce qui t’obligera alors à une consommation régulière (à noter qu’il se passe la même chose avec l’usage de somnifère)

    Répondre
  • Anonymous

    sa marche avec le lait chaus et l”exercice physique
    é;é

    Répondre
  • Anonymous

    BAH il est 02:29 et je ne veux pas dormir HAHAHAHAHAHAHA

    Répondre
  • Anonymous

    Il est 3h40 et je ne dors toujours pas -__- Dès demain je vais essayer ces trucs, et je verrai si je peux enfin m’endormir plus facilement… Je te remercie d’avance 🙂

    Répondre
  • Anonymous

    01:01 j’essaye! 🙂 bonne nuit!

    Répondre
  • angelina

    merciii sa fontionne

    Répondre
  • Anonymous

    merci pour tous ses conseils,sa me rassure de savoir que je ne suis pas la seule dans ce cas..

    bon bah je vais les essayer dès ce soir alors x)

    Merci !

    Répondre
  • Anonymous

    merci beaucoup pour tous ces conseils !En aurais tu pour ne pas avoir les yeux cernés apreès une courte nuit ?
    Merci encore 🙂
    A.A

    Répondre
  • Quelq'un ^^

    Pour dormir, notre corps doit baisser sa température; pour vous endormire plus vite, je vous conseille de ne pas trop vous habiller. Choisir de préférence es couvertures légeres

    Bonne nuit 😉

    Répondre
  • Anonymous

    Moi, pour m’endormir le soir, le seul moyen est d’écouter de la musique. Si je ne fais pas ce petit rituel, je suis bonne pour me retourner dans mon lit pendant des heures… Par contre, vaut mieux écouter des musiques calmes!! Bon courage à tous!

    Répondre
  • Anonymous

    moi je lis jusqu’à temps que j’ai les yeux plein de sommeil ” sinon pas capable “!!

    😛 😉

    Répondre
  • Anonymous

    Rhaa ! Peut-être vais-je pouvoir enfin dormir sereinement ? Non, il ne faut pas que je me donne de faux espoirs… Quoi que je fasse, je mets au minimum un quart d’heure à m’endormir même si je suis archi-crevée, et je me réveille uniquement à la lumière du soleil (pas pratique le matin pour partir au boulot (réveil à 6h00), ni pendant la grass-mat’, impossible de me renddormir après. Sinon pour les conseils, je n’aime pas le lait, je ne pratique pas d’acitivités excitrantes (musique, TV…) avant de me coucher (je lis j’usqu’à avoir sommeil) et je me dépense bien la journée… Je ne cois pas qu’ils puissent m’aider, malheureusement ! Merci quand même pour les petites astuces (bien recherchées ^^)

    Répondre
  • Anonymous

    Pareil je met trois plomb a dormir

    Répondre
  • Anonymous

    Salut all

    J’ai un truc super quoi que peu commode. Je ma masturbe avant de dormir et sa m’aide. En effet il est prouvé scientifiquement que après avoir venu, on tombe endormi ( un peu comme de somnifère mais moin fort) essAyer le !

    Répondre
  • Anonymous

    Fuck moi je vais aissayer sa fait 4 heure ke jaissais de mendormir et sa marche toujours pas 🙁 en plus il faut me lever a 5 du mat pour une pratique de hockey

    Dun quebecois : je vais aissayer vis truc merci

    Répondre
  • Anonymous

    Hey!!! Sa marche l’affaire de respirer expiré!!!!
    Du meme gars k’le message en haut

    Répondre
  • Anonymous

    personne connait un truc radical
    a part la drogue ou le sexe?

    Répondre
  • Anonymous

    2:50 du matin & je tourne dans mon lit! Y faut que j’essaye le lait chaud. Mais en tous cas le the n’arrange rien…
    Bonne nuit pour ceux qui y arrivent ! ;D

    Répondre
  • Anonymous

    Eh bien voila je vais esseyé les conseils écrit en ce moment je me couche tard donc je pense que j’aurai beaucoup de difficultés en plus 🙁 EN PLUS aujourd’hui je n’ai pas fait d’exercices (je suis pas sortie en dehors de mon jardin , cest les vacances -_- ) et je ne peut pas aller cherché du lait ma cousine dort dans le salon a coté . Demain je part en avion et il faut que j’y soit a 7h30 donc comme je suis assé lente pour me préparer faut que je me lève très tot , souhaitez moi merde je vous raconterai si ca c’est bien passé 😉 . Abientot , Marine .

    Répondre
  • Anonymous

    le sport durant la journée 🙂

    Répondre
  • Anonymous

    aller !! détendez vous !! allez sur mon blog !!

    http://LA-CROTTE.blog4ever.com

    Répondre
  • Anonymous

    Allo moi j’ai seulement que 11 ans et puis j’aimerais savoir si c’est pareille pour moi disons que moi mon lit il sert seulement pour le dodo mais estceque c’est les mêmes trucs pour un enfant de 11 ans ?

    Répondre
    • Cat

      Moi aussi j ai 11ans est je voudrais savoir la meilleur façon de dormir

      Répondre
  • Anonymous

    salut, jai 16 ans et j’ai le T.D.A.H. J’ai toujours eu du mal a trouver someil et la c’est encore pire. avant cétai a minuit mais la sais vers les 4h 5h. je me leve a 9h a tout les matin et je ne me couche pas durant la jouner. Malgré cette fatigue j’ai toujours pas someil lors du coucher. suige normal ?

    Répondre
  • Anonymous

    en lisant tout cela je me suis reconnu . j’ai exactement le meme problemes je peux rester des heures et des heures dans mon lit sans dormir ! et je pense tout le temps !je pense meme que je pense trop ! bizare !! cela ma couté deux année scolaire car le matin je ne me levais pas ! j’ai le bac dans une semaine et cause de mon sommeil en parti je ne l’aurais peut etre pas !en tout merci pour les conseil !

    Répondre
  • Anonymous

    Demain Bac de physique :/ le stress peut etre… Les yeux me piquent je suis dans le noir complet et chui alergique au lait… Chui ptet dans la caca mais bon ca coute rien d essayer (: Merci!!!

    Répondre
  • Anonymous

    Bon il est 23h30, demain j’ai mon bac de maths, je stresse, j’arrive pas à dormir, j’ai essayé les astuces mais ça marche pas… VDM quoi!

    Répondre
  • Anonymous

    Il est 00h51 et j’ai bac de francais demain a 8h00 (debout 6h00) je suis au lit depuis 22H30 mais imposible d’y remedier je viens de prendre l’ordinateur pour y trouver quelques conseils merci . je sais que je ne dort pas car le stress m’en empeche. Mais j’ai un conseil a donner tout de meme: Etirez-vous des pieds jusqu’au bras, j’explique : tendez-vos bras pour que vos mains soit le plus eloigné des pieds pendant 2 bonne minutes ce-ci vous detendra et vous aidera a ne plus penser a rien ainsi vous pourrez dormir !

    Répondre
  • Anonymous

    Salut tout le monde moi j’ai une petite astuce pour les homme ci vous narive pas a dormir tire vous une bonne masturbation après avoir bien jicle vous vous senstire mieux et ça vous andormira plus vite et le matin vous serre bien heureux ( je ce ce pervair me ça marche ) 😉

    Répondre
  • Anonymous

    il est 2 : 18du matin et je narrive pas a dormir .. Je vai aller prendre un lait chaud avec un repas leger et on va voir squi se passera .. Il fautt que je me couche moin tard parcexdes foi je me leve a 5 heure de lapres midi donc… Merci pour les conseil cest tres sympa 🙂

    Répondre
  • Anonymous

    merci pour c est conseil et je rajouterais d éviter de fumer le soir la nicotine est un exitant.
    c est dingue comment je peu dormir, pourtant je suis jeune mais toujour fatigué mm ma mere me reveiller pour mes biberon et si personne ne me reveiller je peu dormir jusquau lendemain tellement il me manque des heure de sommeil a ratraper.
    en tout qu a merci et bonne nuit a tous !!! =) alice

    Répondre
  • Anonymous

    autant de personne sa fait beaucoup !!
    je vais essayer les conseil de tout le monde et on vera se ke sa donne parske pour le moment je suis devant mon pc et nn pas dans mon lit, bientot les cour et sa ma fai stresser de savoir ka 6 heure je vais devoir me reveiller alors que je n entend mm plu mon réveille. un autre petit conseil evité le dentifrice a la menthe cela empeche de dormir

    aller bon courage et bonne nuit a ceux qui arriverons a dormir

    bye

    Répondre
  • Anonymous

    Merci pour les conseils! Je les essayerai! En commençant par fermer mon laptop xD Depuis que je suis toute petite je fait de l’insomnie. Mon père m’a toujours dit de prendre un verre de lait et un biscuit (Oreo de préférence). Le mélange de lait et de sucre aiderait à dormir… De mon côté je me suis toujours bien endormie après ça mais pour les calories… C’est pas la meilleure option xD

    Répondre
  • Anonymous

    4h du mat, j’ai pas fermé l’oeil… et c’est pas peine d’avoir essayé. Dernier recours, lait chaud… sinon bin bonjour la nuit blanche. Demain j’ai une grosse journée en plus.

    Répondre
  • Anonymous

    Superrrr!!!d’habitude ça me prends 1 ou 2 heures pour m’endormir!!!!

    ….j’ai peur du noir ='(( FAIS CHIER xD

    Répondre
  • Anonymous

    la température de la pièce y est pour quelque chose aussi !;)

    Répondre
  • Anonymous

    Je dors 2-3 h tous les deux jours je suis épuisé en permanence, mais malgré ça je ne trouve pas le sommeil. Je n’ai jamais été un grand dormeur mais cela commence à me porter préjudice. Que puis-je faire ?

    Répondre
  • Anonymous

    …. Oui mais si on a les règles, ça aident pas vraiment… Comment faire ?

    Répondre
  • Anonymous

    salut il est 2h38 et je nest toujour pas dormi est normal pour un ado de ne pas dormir ,car cela fait deja un mois ou plus que je me couche a 10 ou 11 heures et je narrive seulement a dormir à environ 3heures du matin et pendant toutes la journée suivant je n’est pas d’énergie pour faire mes activité sportive

    Répondre
  • Anonymous

    Salut !
    Ben genre moi je suis pas capable de dormir avant genre lee 5heures… Mais je fais de l’insomnie juste quand jsuis dans ma smaine… Kekun a une explication svp ? Ou un truc ? Merci 😛 !

    **québecoise et fière de l’être <3 **

    Répondre
  • Anonymous

    je vaais eseiller merci =)

    Répondre
  • Sophie

    00:47 et ya ecole demain …!
    merci pour tes conseils, je vais me faire chauffé du lait MAINTENANT.

    Répondre
  • Anonymous

    Si vous ne réussiser vraiment pas à dormir vous pouvez utiliser de la mélatoline ça marche a tout coup vous n’avez qua prendre de la mélatoline a environ 2 heures avant de vous coucher 

    Répondre
  • elizabeth 15 ans

    moi je pense tgop… je n’ arrive pas a m’ endormir parce que je pense a une chose et puis une autre -_-• … mon truc c’ est de prendre mon i pod , de le mettre sur la photo de mon chum, de la zoomer pour qu’il soit grandeur nature, je colle mon nez contre le sien et je ferme les yeux en pensabt a lui, que lui . rien d’ autre …les tisanes aident aussi. et si je m’ endort tard, je dois me reveiller tres tot avec une alarm pour pouvoir etre fatiguée le lendemain soir

    Répondre
  • Nassim Bouda

    Bonsoir , Aujourd’hui c’est le 20/09/2011
    Le 18/09/2011 le matin , je me suis endormi a 5h après je me suis reveillé a 2h dans l’après midi
    A partir de la je me suis pas ecore endormi , le 19 , le matin je me suis endormi que 2/3heures de 4.30h a 7h
    a 8 heure chui allé a l’école , et j’ai presque été torturé , a 18h
    Chui rentré a la maison , et je me suis endormi a 19h mais seulement 4 heures , après que je me suis reveillé j’arrive plus a me rendormir , 🙁 , donc je m’installe devant mon ordi et je commence a chercher des soluces pour me rendormir , aidez moi s’il vous plait

    Répondre
  • Anonymous

    Jme suis trouvé une technique infaillible , regarder des forums d’aide pour ceux qui n’arrive pas a dormir jusq’a 22h30 et un peu plus puis dormir 😉

    Répondre
  • Anonymous

    salut ! mercii pour les tuyaux ! j’espere que sa va marcher se soir … mais chui pas trop douée –‘ !!!

    Répondre
  • Anonymous

    Saleté d’insomnie !!!!!!!!!!!

    Répondre
  • soper94100

    jai lu tout les message ien avai tellement que sa ma endormi et comme un con jai voulu mettre se commentaire et sa ma reveiller le cerveau d ecrire :'(

    Répondre
  • Anonymous

    Salut jai de la misere a dormire ses temps si car jai une bronchite..jai assailler les truc comme la meditation et pour moi sa ne marche pas accose de mon imagination debordante ! Jai déjà entendu dire que dormire avec une tele ou ordinateur toute chose electrique dans la chambre naide pas car il envoie des onde a votre cerveau , qui lui es alors deranger.

    Merci je vais assailler vos conseille bonnenuit

    Répondre
  • Anonymous

    ça a l’air de bien marcher je vais essayer, merci !

    Répondre
  • Anonymous

    Moi cela fait 2 nuits que je dors mal mais je n’arrive pas à rester calme et je stress car je me dit que le lendemain je vais dormir en cour et jarrive à m’endormir qua 1h ou 2h >_<

    Répondre
  • Anonymous

    Avez-vous déjà essayé les somnifères?

    Je suis dans le cas des questions existentielles… Qq’un aurait une autre idée pour ralentir le cerveau? (le joint doit faire plus de mal que de bien… XP )

    Répondre
  • Anonymous

    Nuit blanche ce soiret demain pas question de faire la sieste ou meme de dormir avant 21h sinan je me reveille dans la nuit demain resistance jusqu’a 22h et hop re reglé comme une horloge. biensur avoir une activité sa aide. alala putain de crise!!!

    Répondre
  • Anonymous

    Moi aussi jai un problême avec le sommeil mais moi jai aseiller un truc que jai inventer je sais pas si sa marche sur vous mais sa marche sur moi. coucher vous dans une position droite prener vos jambes ou vos bras fatiguer vous feser du pédalo avec les jambe pendant 2 a 3 minutes et laisser vos jambes se détendre et probablement que vous trouverer le someil 🙂

    Répondre
  • Anonymous

    merci pour tes précieux conseils perso j’ai pas tout le temps des problèmes pour m’endormir mais quelquefois ça arrive et c’est vraiment pénible, genre quand tu dors pas chez toi, quand t’as exam le lendemain, des conneries du genre. Faire du sport fais du bien, et pas seulement pour aider a trouver le sommeil le soir, le sexe est a mon avis la meilleure méthode mdr ! sinon moi quand je sais vraiment pas dormir bah je prends des cachets, ce qui n’est pas une très bonne solution j’en conviens, bon courage a tous dans votre quête du sommeil !! 🙂

    Répondre
  • Anonymous

    Rectification du commentaire d’un Anonyme en lien avec les conseils d’un psychologue: L’important n’est pas de se coucher toujours à la même heure, mais de se réveiller toujours à la même heure. Lire des sources médicales concernant l’hygiène du sommeil pourrait vous aider.

    Répondre
  • Anonymous

    je duis crevé mais j ai pas sommeil

    Répondre
  • anonyme

    Salt il est 2 :17 je n’arriveeai pas a domir maintenant mais merci pour les conseils.

    Répondre
  • reussir a dormir

    Penser à un truc bien vs aller. Voir sa va marche c sur garantis je fais tout le temp sa et sa marche :p

    Répondre
  • Anonymous

    Il es 05:27 et j’arrive toujours pas a dormir. Depuis quelque temps je ferme pas l’oeil et je suis même pas fatiguer je reprend les cours bientôt alors j’aurais besoin d’aide

    Merci beaucoup et bonne nuit pour ce qui arrive a dormir. Une collégienne de 12ans et demi qui vous veut du bien

    Répondre
  • Anonymous

    Salut,moi jesuisdans le meme cas que vous,enfin je suis insomnique alors je connais plusieurs astuces: -deja vous pouvais prendre des petits cachets contre lestrouble du sommeil c’est efficace et vous pouvez esseyer de lire un petit peu car sa fatigue les yeux donc sa endore..eloigner les appareil genre ipod,DS;sa empeche de dormir!ne penser Pas a la journee qui arrive;penser a rien en fait! Et si vraiment vous trouver pas le sommeil faitent des abdos,voud serer tellemen epuiser que vous serezKO;). En esperant que sa va vous aidez!

    Répondre
  • Anonymous

    Ok merCi jVer eSsayer c’etait les vacances et je bougeait pas trop maintenant je prend une douche tout les soirs et je bois du lait chaud je vais essayer vos conseil jespere que quand je vais reprendre les cours sa va s’arranger merci et bonne nuit

    Répondre
  • Anonymous

    Moi je vais essayer de faire des exercices de relaxation : inspirer, expirer… Je pense et surtout j’espère que ça va m’aider.
    Je vais peut-être aussi boire du lait chaud.

    Ebn tout cas merci beaucoup pour ces conseils, car moi à chaque fois que je reprends le boulot (collège) a la rentrée, je stresse à mort mais surtout à cause de savoir si je vais arriver à dormir, si j’aurai mais 8 à 10 heures de sommeil.
    Voila, maintenant ça m’aide aussi car je sais que je ne suis pas la seule.

    Bonne nuit 😉

    Répondre
  • Anonymous

    merci pour les conseils mais sa a servi a rien il est 8h13 j’ai pas dormi de la nuit

    Répondre
  • Anonymous

    C tjr la fille de 12 ans et moua tout les soir jecoute de la musique je fait sa depuis la 6e et sa m’aide je boit du lait mais maintenant jai arreter il faut que je reprenne mais sa marche pendant la semaine il faut quand même que j’attende quelque heure exemple je me couche a 22h je mendors a 02h mais le week end sa recommence et je dors pas je compte bien aller voir un medecin cette fois bon a plus tard

    Répondre
  • tahasko77

    Mon conseil est de ne pas jouer au jeux vidéos, de retourner son oreiller quelques fois car le frais de l’oreiller fait du bien au cerveau et le repose, ne pas dormir près d’un radiateur ou d’un portable, avoir une relation sexuelle ( meme solitaire, je ne parle pas pour moi (biensur!) )avoir une
    bouteille d’eau près de soi si on a soif dans la nuit et enfin ne pas chercher au millieu de la nuit sur internet des astuces pour s’endormir

    Répondre
  • Anonymous

    En ce qui concerne avoir des relations comme tu dit j’ai pas l’age

    Répondre
  • Anonymous

    Merci beaucouppour les beaux conseils!

    bonne nuit!(enfin!)

    Répondre
  • Anonymous

    bon je vais prendre un lait chaud et au dodo ^^
    merci pour ces conseils
    bonne nuit
    une jeune collegienne morte de sommeil =)

    Répondre
  • Anonymous

    bonjour
    je vais me coucher assez tard (22h30)
    mais apres je reste revasser
    et pensez a des truc debile
    (example: comment s’appellait ma 1er maitresse )
    ensuite, je me calme
    je vais au toillette
    (ne souriez pas, svp)
    et je m’endore a minuit.
    alors que je me leve a 6h30
    un conseil:
    calmez vous et voila !!!!

    Répondre
  • Anonymous

    slt toi aussi t collegienne
    cool moi aussi
    t en quelle classe ??????

    Répondre
  • Anonymous

    Le joint avant de s’endormir ses le mieux tu te sens poser et tu pense à rien meilleur conseil pour ma gouverne en tout cas 🙂

    Répondre
  • Anonymous

    23.32 🙁 collégiens demoralise mdr mais c vrai je suis online sur ce site.

    Répondre
  • Anonymous

    slt je m’appelle audrey
    g 11 ans je suis en 6eme
    je cherche a me faire des amis

    Répondre
  • Anonymous

    Moi la seul chose qui m’aide c’est de fumer un petard avant d’aller me coucher ,en 5 min je dort deja . Mais si tu en fume un tout les soir le jour ou tu n’en a plus bah ,uit blanche assuré.. Aidez Moi ..

    Répondre
  • MrA envit de dormir!

    Merci ! Je vais essayer le lait chaud . Je n’aime pas sa mais si il faut le lait chaud pour dormir… Pour être franc, A chaque fois que je vais au lit a 22h00 j’ai envit de voir quelque chose a la télé ou a l’ordinateur aolrs que si je m’endors plus vite Cela passera ! Je commence par la solution du lait chaud

    Répondre
  • Anonymous

    Merci beaucoup pour tout sa

    Répondre
  • Anonymous

    Moi jarive pas a dormir maime apre 1h de sexe

    Répondre
  • Anonymous

    bin jai cour demain et tou sa ne ma pa beaucoup aidée!!il 00h30 je ma leve dans 5h30 et je compte meme pa le temp ke je v prendre pour mendormir!bonne chance a moi!!!

    Répondre
  • Anonymous

    Bonsoir moi j’ai une méthode aussi j’ai installé quelque petite vignettes lumineuse ceci m’en dors est m’apaise encore une solution ( surtout pour les plus petits qui on du mal de dormir)

    Répondre
  • Anonymous

    il ya aussi un trucs qui marche entouka avec moi et se truc ses de pensser a rien rendue dans son lit et de fermer les yeux et desseiller de voir des image joiyeuse dans notre tete si vous faite des cauchemar pratiquement toute les nuit bonne nuit ^^

    Répondre
  • Anonymous

    j’ai une solution pour vous tous
    fumer,buver ou inhaler du cannabis
    ceci vous fera dormir sur le champ une fois dans votre lit. et en plus de sa un sommeille de bb attention a ne pas en prendre tout les soir non plus pour pas crée une certaine dépendance. aprés moi je propose .
    specialement moi je dort tres bien et tres vite sans le cannabis .

    Répondre
  • Anonymous

    J’ai quelques astuces ;):
    – La journée, dépensez vous bien (moi je joue et danse trés souvent avec mes petits fréres et aprés le soir je suis crévée !)
    – Ne pas jouez au jeux vidéos longtemps, regarder la télé ou même l’ordinateur qui exite trés souvent et qui donne du mal a s’endormir.
    – Comptez vos respirations, ca va vous aidez a ne rien penser et donc a mieux s’endormir.
    – Surtout, boire avant d’aller au lit.(Une fois, je n’arrivais pas a m’endormir puis je suis allée boire et aprés je me suis endormie trés rapidement.
    Bon bah je pense que c’est tout !
    A+ et bon dodo ! 😛

    Répondre
  • Anonymous

    Ah oui !
    Et surtout pas d’ordinateur si possible (je sais c’est trés dur ^^) avant d’aller se coucher !
    A++ ! 😛

    Répondre
  • Anonymous

    0h00, on essaie?

    Répondre
  • Anonymous

    Coucou tout le monde je suis une adolescente comme les autres jusqu’au jour ou les p’tit vacances sont fini la nuit du dimanche a lundi je ne me suis pas endormir avant 1H40 du matin cela ma …ma comment dire fait du mal depuis avant d’aller me coucher j’ai tjrs un strèsse ,ma mère a appeler un médecin voyant que je n’était pas bien du tout le docteur a dit qu’il fallait que je prenne de L’europhitose et sa ne marche pas du tout sur moi j’ai tjrs le strésse cela fait deja 2mois que je suis comme sa est j’ai peur de vivre avec mes parents on n’on marre je ne prend plus d’europhitose j’essaye de reste comme sa mais je ne m’endore pas avent 22H OU OOH OU O1H OU 2h et j’en pleure je suis a bout pourtant rien ne cloche chez moi je suis fatiguée !! Ma mère essaye de me rassurer en me disant que ne pas dormir c’est plus tôt cool et j’essaye de me rassurer avec se quelle me dit mais aucun moyen je ne pend plus que des douches des fois je prends des bain chaud avant d’aller me coucher a sa me fatiguer beaucoup l’eau chaude mais je n’arrive pas a dormir je suis a bout voila merci
    !!!!

    Répondre
  • Anonymous

    J’en ai plus que marre et je suis trop jeune pour prendre des sonifere que faire
    Avis aider moi !!!!

    Répondre
  • Prescillia

    Je pense trop, et comment par hasard toujours à des choses stressante, moins je dors plus je stresse ! Plus je stresse moins je dors! s’endormir à 5h c’est épuisant… j’en peux plus…

    Répondre
  • Anonymous

    J’ai une petite méthode pour les gens qui ne peuvent pas dormir à cause du stress:
    Prenez votre mp3 ou votre téléphone portable,des écouteurs (confortables qui ne font pas mal aux oreilles)
    Et faites vous une playlist de musiques que vous aimez.
    Laissez votre musique vous endormir en mettant le son entre 40 et 60%.
    Concentrez vous sur la musique et vous tomberez dans un sommeil léger duquel vous vous réveillerez au bout d’une heure ou deux.
    Enlevez vos écouteurs et rendormez vous serein.
    J’ai un boulot stressant et cette méthode m’a beaucoup aidé,par contre elle ne repose pas particulièrement.
    Sinon,il existe un médicament particulièrement efficace,le donormyl.
    Un cachet une heure avant de dormir et c’edt niquel.
    Mais n’en prenez qu’un,ou sinon le réveil risque d’être trés difficile.
    Sinon la natation reste un excellent moyen de bien s’endormir et puis c’est très bon pour la santé de faire du sport 🙂
    Je vous souhaite à tous une bonne nuit en espérant que mes conseils vous aiderons.

    Répondre
  • Anonymous

    Je dort sous un pont je fait comment moi?

    Répondre
  • Anonymous

    Et bien j me suis endormi a 11h40 et j viens de me reveiller a 1h30 a cause de la chaleur(pourtant la fenetre est ouverte)et aussi ma copine qui ronfle donc ca n arrange pas les choses, je suis pourtant bien fatigué

    Répondre
  • Anonymous

    Moi, pendant un moment j’imaginais que j’étais autour d’un feu de camp avec des elfs mais sa marche plus pour moi maintenant, essayez quand même.

    Répondre
  • Anonymous

    Sa ChAnGe siIiI c du laiiit d’breby ? franch’ment on en saiiiis riiien.. en tout cas sa marche trop ton truck sur moiiii groos’ Ciiiimer

    Répondre
  • Alexiia0807

    ah mince moi je reste toute la journée allonger sur le canapé avec mon ordi et j’ai la flemme de faire koi que ce soit ( sauf aller sur internet, logique -_-‘ ) donc j’arriverai jamais a trouver le sommeil parce ke pour moi le jour c la nuit xD surtout en cours

    Répondre
    • Anonymous

      Eh bah alexia c EXACTEMENT pareil mais mtn chu en decalage horair mdrr et la il et 08h58 du matin et jai toujour pas dormir pourquoi? Pck hhier je me suis reiveiller a 18h45 pourquoi ? Parceque justement je suis en decalage

      Répondre
  • Anonymous

    Il est 1:16, je suis dans mon lit, je vien de lire 2 bouquin, j’ai de la musique a coter de moi, j’ai mal aux yeux mais je n’arrive TJRS PAS a m’endormir…..

    Répondre
  • Anonymous

    Bonsoir tout le monde ! Je commence le boulot dans 2h à l’usine je dois donc être levé pour 4h … (horaires 2 matins, 2 aprems, 1 repos, 2 nuits, 3 repos donc j’aurais besoin de tous vos conseils dès demain pour (re)partir sur de bonnes bases de sommeil… ) J’espère pouvoir dormir au moins une petite heure pour maintenant … Je suis couché depuis 20h30 … Merci à tous pour vos conseils, à bientôt !

    Répondre
    • Comment faire pour dormir

      Bonjour,

      S’endormir vite est aussi une affaire de préparation. En effet, une pièce plongée dans le noir facilite un endormissement rapide. Ensuite, espacer le dîner et le coucher au moins 2 heures.Il convient de se détendre avant d’aller au lit : le sport est de ce fait à bannir ou alors la journée. Ne pas laissé passer le cycle du sommeil, sinon vous attendrez 1h30 de plus.

      Répondre
  • Anonymous

    S’écouter respirer en se forçant à ne penser à rien d’autre que ça fatigue beaucoup.
    )

    Répondre
  • Anonymous

    Merci pour tout c commentaire précieux ça m’a beaucoup aider car depuis le jour ou j’ai fait une nuit blanche je me réveillait à midi et cela ne me plaisait pas j ai suivit presque toute les étape et ce qui ma le plus aider c’est de m’écouter respirer et de ralentir légèrement ma respiration merci encore

    Répondre
  • Anonymous

    Merci pour tous ces conseil.
    Il ne me reste plus qu’a les tester et je vous réponds dans une semainê parce que oui j’ai vraiment du mal à m’endormir alors si cela peut m’aider je serai vraiment contente.
    A dans une semaine !

    Répondre
  • Bella

    Salut moi ça fait depuis quelque temps que je n’arrive pas à dormir.
    Je tourne dans tous les sens et je stress vraiment à l’idée de ne pas arriver à dormir.C’est hier soir que j’ai eu l’idée d’aller chercher sur internet quelques petites astuces pour m’aider à m’endormir plus rapidement.Même si je n’ai pas grande patience je suis prête à tout essayer pour bien dormir tant que les médicaments n’interviennent pas (sauf homeopathie).Voilà j’ai commencé hier tous vos petits conseils ,je les teste pendant une semaine et je vous communique les résultats prochainement.
    A la prochaine =)

    Répondre
  • Anonymous

    Salut, moi mon astuce pour dormir c’est de lire un livre,prendre un douche froide, boire un lait chaut sucré ou prendre un chocolat chaud.

    Et s’y vous en avez d autre dit le moi SVP

    Répondre
  • Anonymous

    J’ai bien lu tous tes conseils…
    Il est bientôt 5h du mat’, je n’ai pas encore dormi, et je ne suis pas du tout fatigué… Comment c’est possible ? Ça fait plusieurs semaines que c’est comme ça, je n’en peux plus. Je crois que la seule solution c’est de m’assommer avec une batte de baseball, c’est douloureux, mais c’est simple, rapide et efficace.
    Sérieusement, je suis désespéré. Tous tes conseils je les ai déjà essayés, et ils n’ont pas suffit pour m’endormir…
    Je n’ai sans doute pas tout essayé, mais je ne vois franchement pas quoi tenter d’autre.
    Je suis épuisé, pas physiquement, mais moralement…..
    Qui peut m’aider ? J’en serais vraiment reconnaissant.
    Merci de m’avoir au moins lu et bon courage aux personnes qui ont le même problème que moi.

    Répondre
  • Anonymous

    Perso jai trouver un truk vraimen chelou VRAIMENT met ki marche avc moi et a kelke amis que jai conseiller bref enfaite vous fermer les yeux alonger biencur et vous vous imaginez une comment expliquer sa, vous inventez une scene, une histoir sa peu etre tout et nimporte quoi come s’imaginer une scene quan vous etes dans une slleexenle vous rencontrez euh chez pa moi rihanna , michael jackson ou koi ou vous vous imginez une scene ou vous etes au l’haut de las admetons BREF c tres bizar je vous l’acorde mais sa marche ou jai une autre astuce froter vous BIEN les yeux et dincou le sommeil va venir ( dsl pour toute mes fautes c juste que sa gagne du temp et sourtout je suis sur mon ipod c moin pratique)

    Répondre
  • Anonymous

    Me voilà en secondaire 5, je ne dors que 4 heures par jour.Par conséquent je suis très lent et je commence à avoir de mauvais résultats.J’espere que tes conseils vont m’aider…

    Répondre
  • Bella

    Wesh moi ça fait 3 semaines que j’essaye et ça ne marche pas très bien ^^Aidez moi!

    Répondre
  • Anonymous

    sa marche le lait chaud mais il faut rajouter au moins 3 sucres sinon sa marche pas c se que disent les grand-mères et sa marche

    Répondre
  • Anonymous

    moi sa marche pas je reve que je suis avec bear grylls et selena gomez dans une heal et que je devient riche et que je vie avec elle mais sa marche pas :'(

    Répondre
  • Crafty

    euh c’est flippant pacque moi tu vois je bois beaucoup de lait et je prend tout les matins (j’en manque pas un seul même en voyage) ma tasse de chocolat au lait (chaud biensur) mais là tu dis que ca ralentit le fonctionnement du cerveau ?! est-ce que je devrais arreter cette habitude de lait chaud le matin ? je need une réponse d’urgence !!!!!

    Répondre
  • Anonymous

    En lisant tout ça, je me suis endormi.

    Répondre
  • Anonymous

    Il est 4h47 et jvais essayer , mmerci en tt cas 🙂

    Répondre
  • Anonymous

    Moi ma technique c’est de dormir très peu chaque nui comme sa le soir d’après on se sent mieux 🙂

    Répondre
  • Anonymous

    Moi je suis ado, j’ai 13 ans ( je dis pas plus) on est en vcances d’été, pleine canicule, je m’endors comme un bébE avrc une xouverture a mes piedq seulement mais pour vous dire il faut simplement trouver son aise et fermeer les yeux puis penser a rien. Mais j’ai comme meme du mal a m’endormir car j’ai deq cafards chez moi donc ca me gratte de partour c’est chiant, il faut vite que je me re habitu a me lever tot pour la rentree au revoir 🙂

    Répondre
  • Anonymous

    Moi je faine nuit blanche et la journée je fait des choses fatiguante et comme sa le soir je m’endore a 20h00 grand maximum !

    Répondre
  • Anonymous

    Bonjours ici un ado de 15 ans il est 12:09 00:09 pi je trouve pas le foutu someille et je me leve a 6:45 demain je vais esseyer la meditation mais bon merci vos conseil sa ma relaxer bonne nuit a ceux qui réussise a dormir -.-

    Répondre
  • Batman

    il est aussi pas mal d’oublier les problèmes de la journée, et pour ma part aussi je prévoir trop de situation a l’avance ce qui est complètement débile (si vous me comprenez) ! 01:45 Un bol de lait chaud et au lit ! 😀

    Répondre
  • Anonymous

    ok merci beaucoup ! Parce que depuis ma rentrée au lycée, je suis complètement tressée le soir et sa m’empêche de dormir !!!
    Merci ^^

    Répondre
  • Moi é_è

    Prenez du Magnésium c’est contre le stresse et la fatigue moi je commense a prendre et aujourd’hui meme si jai pas beaucoup mais grace a sa vous etes plus en forme et aussi occuper en journée sortez faite de l’exercice sa vous fera penser a autre chose qu’a dormir et sa vous fatiguera et le lait chaud aussi et la respiration et lire se detendre moi je suis comme vous meme a 13 ans

    Répondre
  • Barbier Marius

    Je vais essayer mais c’est pas sur

    Répondre
  • lila

    j’ai tout eseyer sa,marche pas

    Répondre
  • Charli68

    Je vais essayer j’espere que ça va marcher. En tout cas, dormez au froid, ça vous aidera.

    Merci pour les conseils

    Répondre
  • Emilie

    Cc je n’est pas encore essayer je vais le faire ce que je vous prescris aussi ses vous pouvez regarder la t’v le soi4rmais vous vous arrêter 30min la Tv avant d’aller vous coucher!!!

    Répondre
  • nini

    Bonsoir ou bonjour je sais pas, voila sa fait un an que chaque nuit je pence j’ai un travaille assez physique je bosse 6 jour sur 7, je n’aime pas rester a rien faire alor les activité physique pas de souci ( sex ne m’aide pas a m’endormir ! ),j’ai essayer de dormir dans le noir et s’est la pire chose que j’ai pu faire, les idées son venu par centaines c’etait l’enfer, la musique marche pas, le lait j’aime pas, les huiles non plus, la musique classique ou autre sa marche pas je ne fait que de penser je peut me coucher a 20h ou a 22h je ne dort pas avant 2h voir 2h30 et sa devient super chiant parckil m’arrive assez souvent de me lever avec un gros mal de tete donc si quelque peut me dire un truc qui marche sans avoir a le faire 2h avant de dormir (je deboche a 22h30, je me voi mal fair tout sa avant de me coucher) se serait simpa de m’en faire part. bonne nuit et bon courage a tous

    Répondre
  • antonime

    ça marche po

    Répondre
  • moly

    Moi rien de tous ça marche la tisane, le lait, le sport dans la journée ect…
    le pire c’est les exercices le soir j’ai encore plus envie de me depenser et tous se qui est médicaments je n’en veut pas il est 2.35 et j’ai meme pas bailler une seule fois et pour la musique douce e reste pas 2 min au lit tellement que sa m’ennuie j’ai besoin de sons et d’abiance et le noir total me fait pas d’effet de sommeil le froid non plus si je ne consomme pas de sucre le soir je vais encore faire un malaise car c’est le seule moment de la journée ou en j’en consomme et si la veille je vfais une nuit blanche soit vers 7 ou 8h je m’endore et sa n’arrange pas mes affaire ou alors grand max 17h en gros je suis un cas désespéré

    Répondre
  • Ophélie

    J’ai trouver ma solution moi !c’est les vacances et donc ba coucher 3h , je lis chaque soir cinq six pages avant d’avoir mes yeux qui se fatigue et que je baille , donc ba jeteint et ferme les yeux écoute mes chiens respirer ( deux chiens dans ma chambre et c’est cool 😛 ) puis le sommeil je ne le sens pas venir car ne pense déjà a mon réveil ( la plus part du temps je pense aux chevaux , animaux …. ) La méthode qui est la meilleure a mes yeux ! Même si vous aimez pas lire c’est comme même la solution bien , poser dans le lit et lire pendant quinze vingt minutes avant de dormir c’est parfait !!!!

    Répondre
  • Levasseur

    Le problème c que j’ai pas le temps de faire du sport les technique que pour les grand faudrait faire des technique pour les plus petits

    Répondre
  • Anonyme

    Moi j’arrive pas à dormir tout les dimanches soir donc TOUT les lundi je suis crevée !!! En tout cas merci pour les conseils !!!

    Répondre
  • Léa

    Il est 4h50 et j’ai 12ans c pas superbe

    Répondre
  • Nora

    Bonjour.
    Moi j’ai 11 ans et la il est 22H04
    Et je n’arrive pas a m’endormir, sachant que j’ai cours demain et que je me lève a 7H00.
    Donner moi un conseil au plus vite.
    Merci d’avance…

    Répondre
    • alexis

      Franchement sa va vu l Eure quil est moi jai 14 ans il est 6h et mon père me réveille dans une heure

      Répondre
  • Personne

    Pareille pour moi :\ mais j’ai de la chance je commence a 9h
    J’arrête pas de penser au jeux vidéos! Pourtant j’y ai même pas jouer aujourd’hui .. Sa me tourmente mon esprit et m’enpêche de dormir souvent

    Répondre
    • Nora

      Le mieux c’est d’essayer de penser a autre chose…

      Répondre
  • Nora

    Et je n’arrive toujour pas a m’emdormir se soir …

    Répondre
  • sylstem

    bonjours , mon probleme , est que je suis totalement decallé pour dormir , cela viens de m arriver ca fait quelque semaines , c est enervent , je vai me coucher le soir vers 23h , a 3 h du matin je suis toujours eveillé , si j arrive a dormir a ce momment , je peux vous dire que le matin quand mon reveille sonne a 5h45 , en aucun cas je n entend mon reveille , il peut sonné pendant des heures , je ne l entend pas , j ai essayé plein de truc pour regler le probleme , rien y fait , je crois que je suis en train de devenir fou , perte de confiance , instabilité mental ect ,, j aimerai bien que cela s arrete ,,,, HELP , merci .

    Répondre
    • Helina

      Pareil que toi j devient folle j crois!!!

      Répondre
      • Euskadi

        Dans le cas où ça m’arrive je programme plusieurs réveils, celui du chevet et mobile. D’ailleurs ils sont tous deux en fonctions tous les jours.

        Répondre
        • titepuce

          Dans se cas, il faut peu être aller voir des spécialiste du sommeil.
          Pour moi, en générale, c est toilettes puis me concentrer sur ma respiration. Et compter mes respirations, 1,2,1,2,… Et essayé de ne penser a rien. Passé une bonne nuit ( si le marchand de sable passe chez vous a temps).

          Répondre
    • Nora

      Salut les filles, et les mecs!!!!
      J’ai trouver une astuce qui marche bien enfin pour moi déja je laisse ma télé allumée dans ma chambre et sa m’endore…
      Exemple: Je l’allume à 9H00 et je dort à 9H30!!!
      C’est génial!!!
      Attention!!! Il ne faut pas laissé vos volets ouverts dans votre chambre!!!Sinon sa va vous empécher de dormir!!!
      Voila pour les petites astuces simples qui marche pour moi après peux être pour les autres aussi…
      Essayer de m’avertir en commentaire si sa à marcher ou pas!!!
      Salut!!!

      Répondre
  • 69

    05h25…. au lit depuis 23h je tourne dans mon lit…

    Répondre
  • Euskadi

    5h07… Couchée à 23h, tournée au lit et j’ai fait que me lever… pour finalement, prendre une douche à 3h30, m’habiller, me faire une beauté, prendre un p’tit déj’ copieux et vitaminé. Tout ça car crainte de me recoucher vu l’heure matinale et de ne pas me réveiller pour aller au travail! On le sait toutes et tous, on se réveille 1 fois facilement et lors du réveil pour le travail, c’est une horreur.

    Quoiqu’il en soit, je vous souhaite à chacun et chacune, un bon courage pour votre journée et n’oubliez pas de faire le plein de caféine!!!!!

    Répondre
  • Marenchino

    Aussi il y a les massages ou se gratter le dos mes plus les massages ça détent plus. En tous cas merci pour tous ces conseils !!

    Répondre
  • strappii

    Il est actuellement 3 heure du matin

    Répondre
  • Führer

    Contez les moutons !!! Partez de 300 !!! Vous verrez sa va vite après !!

    Répondre
  • Cat

    J ai 11 et il est 4h20du matin est j arrive pas a dormir AU SECOUR AIDER MOI

    Répondre
  • Fenouillette

    Merci pour ces précieux conseils !
    Je vais tenter de les appliquer même si pour certains je n’ai pas trop le choix. Il n’est pas trop tard , je croise les doigts…
    Et j’ai moi aussi 2 conseils :

    • ne regardez pas de vidéos ( ou qqch. du genre ) avant d’aller au lit…
    • si vous lisez ( ou faites des jeux ) , gardez le moins de lumière possible. Ça fatigue les yeux et apaise le corp… Par contre veillez a vous coucher dés les premiers signes de fatigue.

    Merci encore.

    Répondre
  • lili

    J espere que tes conseil marche.:)
    Moi g tout essayer mais rien n’y fait

    Répondre
  • safaa Casillo

    Supre j ai 11 ans je suis au collège demain je commence à 6h de mat piter que sa marche

    Répondre
  • Insomniaque

    Essayez de dormir tard le soir d’avant et de vous réveiller tôt le jour d’après ainsi le soir d’après (sans aucune sieste pendant la journée ) vous serez totalement crevés et dormirez mieux.
    Mais aujourd’hui j’arrive tout de même pas a dormir .. Et merci de vos conseils

    Répondre
  • Emma swag

    Merci pour tt ces conseils car j’ai 13 ans j’ai des problème de sommeil depuis mes 8 ans j’ai sécher des cours par ce que je suis trop fatiguée …
    Je ne savai plus koi faire on verra si mon pire ennemi le sommeil retrouvera son chemin mrc pour tt
    mama ^^

    Répondre
  • G-rhum

    05:05 et en prime une grosse insomnie. je vais essayer sa mais bon le réveil est a 8h et pour un exam… Vive la fin des études! :/

    Répondre
  • anonime girld

    salut tout le monde moi j’ai 13 ans et je n’arette pas de faire des crise . je me couche a 20 h et je m’endore a 23 h – avent je prenais de la melatonine mais j’ai du aretter j’ai q’une seul solutoon contre l’insomnie c’est de boir un verre d’eau et de lire jusqu’a etre fatoguer

    Répondre
  • anonyme

    N’essayez pas de dormir dans votre lit, mais a l’arrache dans un fauteuil ou canap ! Je me suis jamais endormi plus rapidement que dans un train ou en cours !

    Répondre
  • jasmin

    2h45 ….. je suis flinguer mais trop stressé pour dormir’ tout les dimanche soir impossible de dormir je pense que les lundis me font flipper ” je suis lundophobe ” 😉

    Répondre
  • FUCK

    MY LIFEEEEEE

    Répondre
  • marsala

    Moi jai la jambe en plâtre et jai du mal a me tourner dans mon lit et rester droit du style d’un vampire je ne support e pas surtout que demain je repprends les cours après ce long week-end de 6jour c’est pas que je n’arrive pas dormir cest que je n’est même pas sommeil et mon réveil est a 6h30 je doute qu’à cette heure si je vais descendre boire un ver de lait surtout que mes parents dorment la porte ouverte et entre de tout !

    Répondre
  • loic

    je n’arrive plus a dormir … pour dire a quel point hier je suis aller dormir a 00h30 et je me suis pas endormi avant 9h du matin …

    encore maintenant sa fait 4 heure que j’essaye de m’endormir … je suis mort fatiguer j’ai du mal a tenir mes yeux ouvert et pourtant rien …

    j’ai même essayer de la musique relaxante durant 2 heure mais toujours pas …

    j’en est marre …

    Répondre
  • delta

    Il est 6h30 je me lève a 7h20 j’ai 14 ans j’ai cours je voudrais dormir au moins 30 min ! Ou la nuit prochaine au moins Help

    Répondre
  • Samy

    Il est 9h je réfléchis sans cesse à tout et n’importe quoi jai les mains et les pieds mouate j en ai mal à la tête mai impossible de dormir j’ai tout essayer sport lait douche manger léger mai rien a faire

    Répondre
  • eloise

    pfff je suis crevée et je arrive tjrs pas a dormir!!! ca fait depuis 22h que je suis dans mon lit !!!!

    Répondre
  • Ado

    Il est 5h30 du matin et aujourd’hui, je dois me faire opérer des oreille décollées…(Je suis une adoléscente) J’éspère que ta tacknique tu lait chaud va fonctionner! (Meme si j’ai peur de traverser mon couloir dans le noir pour aller dans ma cuisine…) Merci pour tes conseils!

    Répondre
  • Oscar

    Arrêter de vs plaindre g 13 et je vit la nuit nn je ne plaisante c vrai et c très énervant merci pour tout ces conseils mais je ne pense pas que se soit utile et encore moins le lait chaud … S’en vouloir être méchant en tout cas bonne chance si vs êtes comme moi une chauve souris 😉

    Répondre
  • Anonyme

    On va voir si vos conseils fonctionne car il est 0:10 et je dois me lever à 5:40 car j’ai un tournois de soccer toute la journée… En espérant que cela fonctionne.

    Répondre
  • kate

    il est 5h37 du matin et je suis là à pensée c’est du délire quand t-est- ce que mon cerveau ce mettra en pause !!!!

    Répondre
  • duo_lzyx

    Sa me pète les couille il est 00:16 et je ne dort toujours pas svp g essayer tt les solution y’a que le juin qui marche mais je suis mineur et mais parent ne savent pas que je fume voilà.

    Répondre
  • duo_lzyx

    Un join pardon g mal écrit

    Répondre
    • Rachelle

      Insomnie: Parmi les conseils pratiques pour s’endormir profondément, se fleurter ou se caresser vous même les parties sensibles de votre corps ( points de plaisir) pendant 10 à 15 min une fois on est sous les draps avec une eventuelle imagination fantasmique ou histoire amoureuse vécues ou à vivre

      Avec cette pratique expérimentée, vous dites By By l’insomnie
      Rachel

      Répondre
  • Seven

    Jes 14 ans et j’arrive pas a dormir je c’est pas pourquoi je commence.Dormir A 3h40 svp edais moi

    Répondre
  • keke

    J’ai fait une soirée film d horreur avec mon cousin et résultat je stresse et je n arrivent pas a dormir . Je vais des nuit blanche et sa m énerve quel qu’ un pourait me donner un tuyau S.T.P

    Répondre
  • Anonymas

    Apparemment dors avec les pied chaud et le corps frais

    Répondre
  • Anonymas

    Ou ré regarde un passage d’un autre film que tu connais mais joyeux

    Répondre
  • love

    Moi je n arrive jamais a dormir surtous quand je dois aller au college c est dure le matin aidee moi svp

    Répondre
  • lili

    06:34 .. Je vais aller boire du lait 🙁

    Répondre
  • Maryam belkheir

    Salut sa va très très mal !!!

    Répondre
  • raph

    Merci pour ces conseils !

    Répondre
  • Liz

    Je prends du magnésium marin depuis plusieurs semaines et ça commence m’aider. Je ne prends plus des somnifères et je commence avoir une vie normale et surtout beaucoup plus d’énergie dans la journée. J’espère que le magnésium aura un bon effet pour vous aussi …

    Répondre
  • lami raymond

    je n’arive pas a dormir depuis le décé de mon frére qui a été insinéré depuis 6 mois et plus j’ai perdu deux chats en 4 ans et cela je pense toujours a mes chats qui me manque pour la vie je les pleures tout les jour car le dernier et mort le 13.10.2013 plus mon frère après cela et trop janné mare de la solitude

    Répondre
  • Chlochlomoussassa

    Coucou Chui en 5 eme et je c pa si c normal a mon âge mais je ne dore que 2 h mon problème ? J adore les films de vampire alor je reguarde avc une amie mai la nuit j arrive pa a dormir alor que je c très bien que sa n existe pa !!!
    Aider moi ! 🙁

    Répondre
  • Chlochlomoussassa

    Il est 3 h 15 rien a faire je n y arrive pas !!!! 🙁 🙁

    Répondre
  • Chlochlomoussassa

    Les gens j en peut plu le lait sa me fait vomir le sexe c pa mon âge le joint j préfère pa essayer la douche c du grand n importe koi y a que 2 trucs qui marche la zic et les vidéos de Norman et le pir c que je me suis fait griller par ma mère et donc elle m a pris mon iPad tuch donc la c plu a l aide mais
    AU SECOUR. !!!! 🙁 :-0

    Répondre
  • jordan

    le seul truc qui marche avec moi c’est de résoudre des problème de mathématique j’ai trouver ça tout bête une fois quand j’etait au collège j’avais un DM de math a faire toutes les semaine et vue que j’arrivais pas a dormir il était déjà minuit je me suis dit je vais commencer mon DM pour prendre de l’avance résultat 10 minutes après mes yeux tombais et j’ai était me coucher j’ai dormir de suite 😉 et depuis ça marche a tous les coup. et pourtant j’etait très fort en math.

    Répondre
  • Marc

    Bonjour,
    Moi c’est pareille je n’arrive pas a dormir je fait beaucoup de nuit blanche je vais essayer vôtres actuces.
    Mes moi c’est différents car j’ai du mal a me faire des amis depuis petit je suis tous le temps tristes j’ai pas vécu une adolescence comme les autres, aujourd’hui j’ai 21ans toujours pas d’amis et de vraie amis
    Et n’y de copine 🙁 car je suis très timide et je pense que sa vient de sa aussi de ne pas dormir je me pose plein de questions bref mai je peut dire au moin que j’ai mes parents entre famille se parler bref je ne vais pas faire tous un roment.

    Répondre
  • Marc

    PS ”bonjour” bonsoir” désolé

    Répondre
  • kikouwhynot

    Je suis pas un pro du mauvais sommeil, mais j’envie ceux qui font des bonnes nuits.
    Après les médocs, j’ai essayé plusieurs choses:
    1 – aller dormir quand je suis fatigué
    2 – pas de café, de thé ou de boissons genre CO CA
    3 La TV, mouais, mais que des reportages calme (pour moi, la reproduction des tortues..)
    4 – Si le conjoint ronfle… soit il change de chambre, soit… ben prenez un autre
    5 Envisagez de changer de boulot;

    Bonne nuit les petits

    Répondre
  • romera

    moi perso j’ai 12 ans je stress tut les soirs il y a pas un moment ou je stress pas donc du coup pour mmoi le seul truc qui marche en c moment c’est se metrre en onde alpha c’est a dire souffler trois fois en memorisant le numero 3 pareil en soufflant 3 fois et en memorisant le numero 2 et pareil souffler 3 fois en memorisant le numero 1 et apres compte de 10 a 1 vous m’en direr des nouvelle 🙂

    Répondre
  • jo54950

    Un bon conseil pour La grande majorité de ceux et celles qui ont postés un commentaire ci-dessus:
    1:on vous dit d’éviter les écrans, qu’es ce que vous foutez là?
    2: (le plus important) le soir (meme en pleine journée), au lieu d’aller sur internet ou de jouer aux jeux vidéo ou sur Facebook, lisez des becherelles et prenez des cours d’orthographe parce que vos commentaires font mal aux yeux.

    P.S.: c’est un jeune de 22 ans qui vous dit ça

    Répondre
    • anonyme^^

      Tu dis de ne pas faire de fautes mais… Enfin je dis ça je ne dis rien… Et j’ai 12 ans. -_-

      Répondre
  • Pierre

    Hello,

    Pour ceux qui galère à s’endormir j’ai essayé bcp de choses et je vous conseille Dodow > http://www.mydodow.com

    Vous respirez en rythme avec la lumière qui vous emmène progressivement de 12 à 6 respiration par minute. C’est inspiré du yoga et de la méditation mais complètement simplifié quand on y connait rien comme moi :-). Depuis je m’endors en 15 min au lieu de 1h30 à 2h00.

    Pierre

    Répondre
  • jade

    Il est 1h34 demain c est la reprise des cours après 2 semaines à se coucher à 3h00 du matin impossible de trouver le sommeil !!!! Demain sa va etre très dur !!! Il me reste 4h30 à dormir :-S

    Répondre
  • Miss L

    J’ai 12 ans et depuis que je suis entrée au collège, je ma couche vers 20h30-21h00 et ne m’endore pas avent 4-5h du matin, j’ai essayé plein de technique différente pour m’endormire et rientoujours la meme chose et aujourd’hui je vous demande de l’aide car je me lève a 6h00 et résultat je dore en cours et mes profs ne sont pas très content . Mon petit copain s’inquiete pour moi et ma demandé de chercher de l’aide se que je fais dès aujourd’hui . Et j’avoue que je ne comprend pas comment je fonctionne car le week-end je m’endore très facilement et le plus gros des problèmes est que je pensse a tout avant de me coucher ( devoirs ,chambre pas rangé ,embrouille au collège , mes affaires pas prètes pour le lendemain ,..etc…) .Alors s’il vous plait aidé moi au plus vite!

    Répondre
    • Lili

      De l’hypnose sa marche pour sendormir sur youtube
      Ou un youtubeur Paris Arsm qui chuchote quant il parle tu peu tendormir
      Tu met des écouteurs et dodo hihi

      Répondre
  • Mariam

    Pour mieux dormir je vous conseil de lire un livre son un roman mais qui fait trop peur il faut être bien concentré dans la lecture sinon vous allez pas trouvé le sommeil j’espère que mon conseil va fonctionner parce que moi sa fonctionne très bien .

    Répondre
  • Solène

    Moi personne je conte. Depuis toute petite je ne m’endors pas moins de deux heure après que je me couche alors je me suis miss à compter la première fois c’était jusqu’à 700 la deux 400 🙁 la trois 1150 !!! Ça marche pas mal !!!

    Répondre
  • tagada

    Il est actuellement 3h40, demain une belle journée s’annonce…

    Répondre
  • oceane

    jarrive paas a dormir il est 22 h 30 ET JE SENS PLUS MES JAMBES

    Répondre
  • virion

    je suis en seconde et mercredi en biologique pour la premiere foix g dormi en cours et il avait certain moment des jours de la semaine ou je me trouver fatigue et se matin g dormi apres avoir dejeuner hier g dormi dans la voiture et là malgret ce matin si je m’alonge je vait m’endormir .c un probleme pour moi car en plus la nuit je me reveille plusieure fois et je sait pas comment me metre et g chaut ,des bouffer de chaleurs incroyable .A quoi c du et comment le regler ?

    Répondre
    • sam

      Je suis dans le même cas que toi
      Et pour m’endormir avec la chaleur bonjour.se que je fait:
      Je met juste une jambe a l’extérieur et une jambe a l’intérieur de la couverture
      Ou même des fois j’enlève mon bas de pyj

      Répondre
  • Moi

    Dormir avec du dub-step dans les oreilles raah le bonheur ! Le lait chaud c’est du fake du moins pour mon organisme,ça me donne envie de vomir,énormément,beuuurk.Bref il est 01:31 et j’écoute de la musique,j’écoute Guillaume 2.0 sur NRJ (c’est qui l’papa ???!!!!),je déprime et c’est génial,je kiff ces moments !

    Répondre
  • sam

    Putain sa va faire 2h que je suis lever
    Impossible de dormir en comptant que je n’aime pas lire et que je peux ni me préparer un lait chaud ni regarder la télé car mes parents et mon petit frère dorment:je fait quoi!!!!

    Répondre
  • Anastasia

    Maintenant je comprend pourquoi je n’arrive pas à dormir!
    Donc je vais commencer par plus bouger la journée comme faire de la corde à sauter, ainsi que de réserver mon lit uniquement pour dormir.

    Merci 🙂

    Répondre
  • anonyme^^

    Bonjour,
    j’ai lu plein d’articles sur le sommeil et sur comment faire pour s’endormir j’ai essayé beaucoup de choses comme la respiration 4-7-8, la douche, le lait chaud ( cela me donne envie de vomir), la musique, la liste… Mais rien ne marche pour moi en plus il commence à faire vraiment très chaud et le bruit de la clime/du ventilateur me dérange m’empechant de dormir en plus il y a des inscriptions rouges lumineuses qui me dérangent encore plus et après je m’endors en maths, techno, musique et anglais! :s que faire? Hors de question de fumer pour moi j’ai 12 ans et ne veut jamais commencer.

    Répondre
    • LaPtiteAdo

      Moi aussi j’ai 12 ans (13 le 28 septembre) et j’arrive jamais a dormir et je fais très souvent ce que j’appelle des “mini cauchemars” donc dans ce cauchemar, je fis quelques choses (n’importe) et je tombe (dans mon cauchemars) donc je sursaute et me mets a hurler !! ;O
      Bref, il est 23h28 et je vais essayer de dormir bonne nuit et bonne vacances. ♥ 🙂

      Répondre
  • Schweickhardt

    Horrible d’essayer de dormir

    Répondre
  • Schweickhardt

    Pour moi dormir paraît inutile. mtn sa fais 3h00 que j’essaie de m’endormir impossible (chaleur, pas du tout sommeil {à part les yeux)

    Répondre
  • Anonyme

    Il va bientôt être 4h30 du matin et impossible de dormir et je “dois me réveiller” dans 30 minutes.
    Depuis quelques jours je ne dors pas chez moi, donc je ne peux pas écouter un peu de musique sans gêner les autres personnes pour m’endormir et du coup sois je dors très peu (2/3h par nuit) ou pas du tout.

    Au moment d’aller dormir, dans mon lit, je pense a énormément de chose auxquelles je ne prête pas attention la journée. Du coup quand je me mets au lit, j’écoutes de la musique ou des podcasts ce qui me permet de me “libérer l’esprit”, ne plus penser a rien, faire le vide.

    Répondre
  • louane

    g 12 et impossible de dormir g un affreux mal de crane et dans 3h je dois me réveiller pour faire une journée sport (accro branche,escalade

    un truc vite!!!!!!!

    Répondre
  • 6

    Moi dans la journée je travail beaucoup le soir j arrive pas a dormir

    Répondre
  • Dzhaner

    Hier, je me suis fait engueuler par mes parents parce que je me suis endormi à 3h. Mais moi j’ai pas sommeil ou du moins c’est une impression parce que quand je suis dans mon lit je ne peux pas m’empêcher de ne pas fermer les yeux, du coup je prends l’ordi pour jouer avec mes potes et ça m’aide pas plus. J’espère que ces conseils vont marcher. PS : j’ai 12 ans. #VDM

    Répondre
    • thony

      surtout pas d’ordinateur avant de dormir

      Répondre
  • larisse

    bonjour .j ai 52 je dore trais mal donne moi moi l astuce pour dormirre 7h

    Répondre
  • thony

    si vraiment gros problème pour dormir prendre rendez-vous avec se qu’on n’appel un centre du sommeil un médecin nie changera rien donc appeler un centre du sommeil c’est ce que je vais faire il vont vous endormir et il vous branche des capteur grasse à ça il peuve voire comment fonctionne votre cerveaux quand vous dormer et ou se trouve le problème à réglé

    Répondre
  • Anat

    Moi perso j’suis un gamin (6e) et j’arrive à dormir qu’a partir de 2 h 30 Sinon je prend mon téléphone.

    Répondre
  • Lilou

    Il est 1heure00 du matin je n’arrive pas à dormir et pointent j’ai tout essayer en plus je dois me réveiller à 7 heure00

    Répondre
  • ISABELLA

    Bonjour a tous, il est maintenant 6h55 je pense que ça va faire depuis une bonne heure que je suis en train de lire vos commentaire et pourtant je n’arrive toujours pas a dormir. J’ai essayer le lait chaud : sa n’a pas du tout marché au contraire j’étais encore plus éveiller.
    J’ai essayer de lire avant d’aller me coucher : sa ma un peux donner le sommeil mais je n’avais toujours pas envie de dormir.
    J’ai essayer la respiration (4-7-8) : sa na pas marcher.
    Bref je ne sais plus quoi faire pour essayer de dormir, je prend le bus dans 30 minutes je sens que je m’endormir sur un siege (car oui c’est toujours au mauvais moment que je m’endort! Par exemple pendant les cours.. etc)

    Répondre
  • Maxime

    Merci, j’essaie de suite! ::

    Répondre
  • Charlotte

    Bonsoir j’essaye de dormir mais je n’y arrive pas j’ai les yeux exploser mais mon cerveau ne veut pas s’en dormir ni mon corp quelqu’un pourrait me conseiller silvouplais ?

    Répondre
  • inconnue

    J’arrive plus à dormir c les vacance je suis au collège et je reprend les cour et les conseil ne fond rien que faire je suis fatiguée mes 2 seconde plus Tard j’ai la pêche et que quand je vais retourner au collège je vais dormir en cour que faire ?

    Répondre
  • Sophie

    De bonnes petites astuces pour essayer de trouver le sommeil plus rapidement, merci !

    Répondre
  • Helana

    Il est 3H. Je fume depuis quelques années mais régulièrement depuis quelques mois. Tous les soirs 1-2 joints.
    Aujourd’hui je n’avais pas envie.
    Rien du matin au soir mais la il est 3H.
    3H et je me lève à 6H, debout depuis la veille 6H. Et je pete la forme.

    Vais-je y arriver?

    Répondre
  • Caro

    Si je dois dormir avec une télé car sans lumière et bruit, je ne me sent pas bien (peur)…… je fais quoi?

    Répondre
  • Gord

    Comme beaucoup, je faisais l’erreur de multiplier les activités le soir. Je ne m’endormais jamais avant 3h ou 5h du matin (depuis 10 ans). Autant dire que le lendemain on n’a pas un teint de pêche. Je commençais à avoir d’énormes cernes. La seule parade que j’ai trouvé jusqu’à présent est de me faire violence. J’enchaîne les nuits courtes ou blanches mais je me lève très tôt, 6h ! Le réveil sonne et je saute du lit. Au bout de quelques jours, la fatigue est telle que je m’oblige à me coucher dès que je baille et ce quelle que soit l’heure. Les premiers temps, on remue dans le lit en attendant le sommeil mais on s’habitue. Se positionner en étoile de mer, se détendre, respirer profondément en fermant les yeux. Ça m’a permis de réguler mon sommeil. Je faisais déjà du sport mais maintenant j’évite d’en faire le soir quand c’est possible. Je prends une tisane à la camomille (aucun médicament, c’est un cercle vicieux qui entraîne une dépendance et ne règle en rien le problème). Pas de thé, ni de café après 17h, pas de télé après une certaine heure. Noir complet dans la chambre, éviter de ressasser le soir, boire de l’eau (mais pas trop pour éviter les réveils répétés durant la nuit). Faire en sorte qu’il ne fasse pas trop chaud dans la chambre, etc.

    Répondre

Leave a comment

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *