La super sieste

La super sieste est une sieste courte, durant en général 30 à 60 minutes. Elle est censée maximiser les bénéfices du sommeil par rapport au temps passé à dormir. Ce type de sieste peut être associée au sommeil polyphasique. Elle est cependant plus souvent utilisée pour compléter le sommeil normal, spécialement lorsque le dormeur a […]

Read more
Bien dormir – arrêter le café

Je préconisais hier, pour s’endormir plus vite et dormir mieux, de limiter les excitants en fin de journée, et plus spécialement le café. On prête beaucoup de vertus au café, mais il existe de nombreuses raisons pour vouloir le supprimer de son quotidien. Le café abime les dents, fragilise les os, est souvent responsable d’anxiété, […]

Read more
Quelques astuces pour s’endormir plus vite et dormir mieux

Depuis aussi longtemps que je me souvienne, j’ai toujours eu beaucoup de mal à m’endormir. Il m’est souvent arrivé de tourner dans tous les sens dans mon lit, parfois plusieurs heures d’affilée avant, enfin, de trouver le sommeil bien mérité. Adolescent, j’ai eu la chance (?) d’avoir droit à une télévision dans ma chambre. Il […]

Read more